¡En el mes de la salud, cuida tu bienestar!
En el mes de la Salud, reafirmamos nuestro compromiso de velar por el bienestar de nuestros afiliados y beneficiarios. Por eso, queremos brindarte algunas recomendaciones claves para mantener una vida sana en el día a día.
¡Cuídate de la propagación de enfermedades respiratorias!
Cuatro años han pasado desde la crisis sanitaria por Covid-19, una pandemia que nos entregó un precedente para adquirir nuevos métodos de protección ante enfermedades respiratorias.
Recuerda usar mascarillas en espacios cerrados asegurando que cubra nariz y boca. Estas no deben utilizarse durante más de 4 horas y prefiere las que tengan mayor cantidad de capas.
¡Realiza actividad física de forma regular!
Incluye ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad en tu rutina.
Con esto lograrás mantener un peso corporal dentro de un rango saludable para tu altura y constitución, reduciendo el riesgo de diversas enfermedades crónicas.
¡Mantén un descanso adecuado y cuida tu salud mental!
Duerme entre 7 y 9 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere y regenere.
Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para dormir.
Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el tiempo dedicado a actividades que disfrutes.
¡Gestiona una alimentación balanceada!
Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Bebe suficiente agua durante el día para mantener tu cuerpo hidratado.
¡Únete a nosotros en este viaje hacia una vida más saludable!